5 Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk

Sebelum mengupas tuntas 5 tips menghilangkan ngantuk, terlebih dahulu kita ketahui penyebab rasa kantuk muncul. Normalnya seseorang akan merasa ngantuk bila badannya membutuhkan istirahat dan terlalu lelah, sehingga tubuh mengisyaratkan kepada otak dan mata untuk segera tidur tandanya dengan menguap atau mata terasa berat.

Aliran oksigen ke otak yang kurang juga sering menyebabkan kantuk. Oleh sebab itu seseorang yang makan berlebih hingga terlalu kenyang akan mengantuk sesaat setelah makanan dilahap habis.


Mengantuk boleh saja, namun bila kondisi ini terjadi di kala tidak tepat akan mendatangkan kerugian. Mengantuj di kelas saat guru atau dosen mengajar, mengantuk waktu bekerja di kantor, ataupun menguap saat memberikan penjelasan. Tentu hal-hal tadi tidak diinginkan siapa saja.

Berikut ini cara menghilangkan ngantuk dengan cepat tanpa obat antara lain :

1. Atur kembali jadwal tidur

Jika setiap kali bekerja atau belajar merasakan ngantuk yang berlebih, maka itu tandanya ada yang salah pada rutinitas sehari-hari. Cobalah untuk merefleksi aktivitas (kebiasaan dan agenda) yang dilakukan dalam satu hari penuh. Tidur yang paling baik dilakukan sebelum jam 22.00, terkadang kita meremehkan untuk tidur awal. Tapi sebenarnya tidur yang cukup merupakan modal besar untuk lebih produktif di esok hari dengan badan yang fresh dan ringan.

Asyik nonton film, mengobrol, bergadang, ngegame dan lain sebagainya umumnya menjadi dalih untuk tidak menidurkan diri lebih awal. Bila berat untuk tidur jam 10 malam maka usahakan tidak untuk bergadang melebihi tengah malam atau 24.00. perbaiki perlahan-lahan kebiasaan di rumah khususnya masalah istirahat.

2. Meninggalkan sebentar aktivitas yang membosankan
Tips ini tidak menganjurkan untuk berhenti bekerja, namun bila mengantuk kala bekerja ada baiknya untuk meluangkan beberapa menit untuk merefresh diri. Caranya dapat dengan berjalan santai di ruangan kerja atau gedung, melihat obyek selain yang dikerjakan, atau bercanda ringan dengan tim kerja. Cara ini cukup efektif untuk mengalihkan konsentrasi seseorang pada hal yang dianggap membosankan, sehingga pikiran kembali tersegarkan.

3. Meminum kopi, teh atau air putih

Semua orang tahu bahwa kopi bisa mengusir kantuk dengan cepat, namun tidak semuanya menyukai kopi disebabkan alasan tertentu. Bagi yang tidak terlalu suka dengan kopi dapat digantikan dengan teh atau air putih.

4. Cuci muka
Segeralah pergi ke ruang kamar mandi untuk membasuh muka. Wajah menjadi segar kembali setelah cuci muka, otot-otot di muka juga akan terasa ringan.

5. Olahraga yang teratur

Tubuh yang tidak sehat akan mengakibatkan banyak pengaruh negatif, salah satunya gampang mengantuk. Lakukanlah olahraga ringan setiap minggunya, bisa 2 atau tiga kali. Upayakan badan berkeringat saat berolahraga, karena racun dan zat merugikan dalam tubuh dapat terbawa keluar bersama keringat yang mengucur kala berolahraga.